Daca stii cum, cat si ce sa faci in timp ce cosumi dulciuri, nu te vei ingrasa. 

Nu mancarea te ingrasa, ci gandurile tale despre mancare te ingrasa.

Dulcele se mananca inainte de masa cu 30 de min sau la 2-3 ore dupa masa. Niciodata imediat dupa ce ai mancat.

Poti manca dulciurile de 2-3 ori pe saptamana pentru a-ti face placerea, totusi nu exagera cu ele in fiecare zi. Moderatia este cheia.

De fiecare data cand mananci ceva este bine sa multumesti pentru acea mancare si sa iti imaginezi acel aliment, scaldat in lumina.

Spune-i corpului tau sa absoarba doar ceea ce este bun pentru el si sa elimine cat mai repede ceea ce nu este bun pentru el.

Nu te simti vinovat cand mananci o prajitura. Bucura-te de ea, savureaz-o, simte fiecare gust…

Nu sunt de acord cu controlul. Ce faci atunci cand te controlezi? Ori o dai in alta dependenta ori cand termini dieta te duci si mananci triplu.

Daca iti spui : n-ar trebui sa mananc asta, esti stapanit de vinovatie, frica si de auto-pedepsire. Atunci desigur vei lua in greutate si probabil chiar cu acea imbucatura.

Prin urmare, rezulta ca este mai intelept sa mananci ceea ce-ti place decat sa tii regimuri dureroase.
Daca iti vei refuza placerea de a manca alimentele care iti fac placere, te urasti pe tine, refuzandu-ti ceea ce vrei. Aceasta negare este foarte subtila, dar mintea stie cand te privezi.

„In realitate, excesul de grasime nu reprezinta decat un simptom exterior al unei alte probleme interioare, mult mai profunda.Lamentarile legate de greutatea corporala, autocritica si vinovatia pe care o simtim pentrut fiecare imbucatura de mancare, cu toate acuzatiile care urmeaza – reprezinta o simpla pierdere de timp. Pot trece ani fara sa slabim un gram, pentru simplu motiv ca noi nu incercam sa rezolvam adevarata problema. Singurul rezultat pe care il obtinem in final este ca ne simtim inca si mai speriati si mai nesiguri pe noi, astfel incat corpul nostru continua sa se ingrasa si mai tare, in incercarea de a se proteja.” Louise Hay

Nu mancarea este de vina, ci gandurile si sentimentele noastre negative sunt de vina. Pe acestea trebuie sa le transformam.

Ori de cate ori iti numeri caloriile si urmezi diferite reguli restrictive, tu asculti de alti oameni, nu de corpul tau. Numararea caloriilor si cantarirea alimentelor pot crea un cerc vicios al judecatii critice de sine atunci cand mananci mai mult decat era cazul.

Mananca alimentele care iti fac cu ochiul caci vinovatia si placerea nu fac casa buna impreuna. Libertatea de a manca iti va da si libertatea de a nu manca.

Nu ceea ce mananci iti poate face rau, ci ceea ce crezi despre ceea ce mananci iti poate face rau.

Prin urmare, hrana nu ingrasa de la sine. Gandurile pe care le nutresti despre hrana sunt cele care o fac sa te ingrasa.

„Daca ne iertam trecutul, renuntam la gandurile negative si la resentimente, daca incetam sa mai fim victime – scapam si de grasime, caci aceleasi mecanisme care retin gandurile si sentimentele negative, retin si grasimea.”

Cu drag si iubire,

Bianca Brighila,

Holistic Nutritionist, Happiness Expert, Coach, Trainer